仕事中の睡魔 誰でもできる眠気解消法!!



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こんばんは! つっくんです。

私の仕事は主に自動車部品を造る設備を造る仕事でして

設備のプログラム担当として毎日パソコンの前に座って睡魔と戦っております。

一般的には昼食後に眠くなってしまう方が多いのではないでしょうか?

私はの場合昼食を取る前の11時頃に悪魔は襲ってくる傾向があるみたいです・・・・・

そこで仕事中の睡魔を退治する方法を紹介してみたいと思います。

動作による睡魔退治方法

ストレッチをする

私の職場では眠気対策としてストレッチが推奨されています。

●思い切り伸びをする

●足や手をグーパーグーパーする

●体の筋を伸ばす

体を動かすことで途切れてしまった集中力を復活させます

顔を洗う

トイレや手洗い場に行き、気分をリフレッシュしましょう

●顔を洗う

●首を濡らす

●手を洗う

冷たいっ!!!という刺激で目が覚めます。

また手洗い場に向かうまでに歩行することで気分がリフレッシュできます。

 

同僚や上司と会話をする

うとうととしていて、数十分・数時間を無駄にするよりは5分 10分誰かと話す時間など安いものですよね。

●世間話をする

●仕事でわからないところを質問する

 

睡魔・眠気が襲ってくるタイミングは私の場合は集中力が切れた時や

分からない事が発生して一人で考えている時です 誰かと会話をすることで

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眠気が吹き飛ぶかもしれません

 

煙草を吸いに行く

喫煙者限定となってしまいますが、気分をリフレッシュしに一服しましょう!

しかし、私の会社では今年度より敷地内全面禁煙となってしまって煙草を吸うことができなくなってしまいました。 私の中では一番効果があった睡魔退治方法だったのですが。。。。

 

物を使った睡魔退治方法

目薬を使う

眠気覚まし用の目薬が最近では売られていますよね!?

私も一時期目薬を多用して睡魔を撃退していたのですが、三日で目薬一本を使いきってしまうほどのペースでつかっていました。

そのおかげで職場の女の子に変な目で見られてしまったのは内緒の話。。。

ボディーシートで顔を拭く

これは推奨して良いのかわかりませんが、私はスースーするボディーシートで顔を拭いたりして

睡魔を飛ばしています (冬はスースーしすぎて寒いので この方法は使用しませんが・・・)

 

眠気覚まし用の飴やガム・タブレットを食べる

運転中の睡魔と戦う際に、使う人が多いガムやタブレットですが 仕事中でも使用している人が 多いようです


上記の方法を試しても眠い・・・そんな時は

諦めて寝る!!!!!!

本当に眠い時は上記のどれを使っても眠いです。

そんなときは諦めるのも一つの手です。

しかし、だからと言って仕事中に寝るわけにもいきませんよね?

そんなとき、私はトイレに逃げます。 トイレで5~15分仮眠します。

上記でも記述しましたが、うとうとして数十分数・時間無駄にするならば 15分仮眠に使って

その後仕事の効率が良いほうがよっぽど1日の仕事は進むと思います。

注)私の場合は和式トイレを使用します。

洋式トイレだと寝すぎてしまうリスクがあるのです。 その点、和式トイレならば足が痺れるので

起きます!!!

 

以上が私が実践している睡魔退治方法なので、是非試してみてください!!!

またもっと良い方法があるという方は私にも教えて下さい!!

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