ポッコリお腹を凹ます! [ダイエット] 今から始めるランニング 一日目



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こんばんは! つっくんです。

社会人になってから、運動とは縁がなくなってしまい 運動不足になりがちですよね?

会社にサークルとかがある方は運動しているかもしれませんが、多くの方は運動する

機会が減ってしまっているのではないでしょうか?

私はクロスバイクで通勤しているのですが、会社までの距離が約2km程のため、

正直まったく効果が無い気がしています。

 

何故?自転車通勤なのか?・・・・

 

 

ガソリン代節約ですよ!!!!

 

また社会人になると飲み会や、お酒が好きな人は晩酌をしたりとお酒を飲む機会が増えますよね!

そして運動不足なことから ポッコリお腹が気になりはじめる人も多いのでは無いか?と思います

 

私も運動不足を感じていまして、最近お腹が出てきた・・・・ということで、嫁ちゃんと一緒に、定期的に走ろう!!という!ポッコリお腹解消!! 計画を立てました!

 

まずは形から入らないとやる気が出ない夫婦なので、

先日、スポーツ用品店にランニングウェアを購入しに行きました!。

私は昔ランニングしようと思って購入していたウェアとシューズがあったので、ランニング用のタイツを購入しました。 購入後3日で挫折したのですが・・・・

嫁ちゃんは、ランニング用スウェットパンツとシューズ シャツを購入!

 

さあやる気が出てきましたよ!!!ということで ジョギング開始

 

走る時間帯は夜 22時頃から走り始めます。

 

なぜ? 22時頃から?

これはウェアを購入したスポーツ用品店の張り紙から得た情報なのですが。

 

人間は朝から活動している場合、19時~20時頃 体温の高さがピークになるらしいです。   その為19時~20時の間が一番、快適な寝つきにつながりやすいらしいのですが、

仕事をしている人間にとってその時間帯に寝るのはとても難しいことですよね?

その為、その時間帯が過ぎた後に走ることで体温の上昇を再びピークまで持っていき

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お風呂に入り → 寝る! というのが快適な睡眠につながりやすいらしいです。

 

ここで注意点なのが、ランニング中に体に負荷をかけすぎると、心拍数が上がりすぎて

逆に寝つきにくくなるそうです。

 

嫁ちゃんはものすごく運動音痴な為、一緒のペースで走れば、快適な睡眠につながりやすい?という考えから いつも寝る時間が24時から1時くらいの私たちにとって、22時が最適なのかな?という考えで22時から走り始めることにしました。

 

最初は涼しい顔をしていた嫁ちゃんでしたが、走り始めて300m程の地点で

「つーさん・・・ ペース速くない!??????」

 

えっ!? あなたに合わせているつもりだったんだけど・・・・・?

 

私は元サッカーをやっていたので、それなりに体力はありますが、運動音痴+運動不足の嫁ちゃんは1kmも到達しない状態でギブアップしそうに・・・

 

また嫁ちゃんは持病もあるため、過度な負荷をかけると喉が苦しくなってしまうので、

 

まあ初日だし、少し歩こうか!ということで ウォーキング → ジョギング → ウォーキング →ジョギング を繰り返すことにしました。

2.44km走って 43分!?  まあ初日はこんなものか ということで

週に2回 軽く走って ポッコリお腹を凹ます努力をしていきたいと思っております!!

 

また効率の良い ダイエット といいますか、ポッコリお腹を解消するコツを知っている方が

いらっしゃいましたら、教えていただければ幸いです。

 

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